1 . دەم ئېلىشقا چىققاندىن كېيىن كۆرۈلىدىغان ياشانغانلار ئۇنىۋېرسال كېسىلى

                  ياشانغان كىشىلەردە پېنسىيىگە چىققان دەسلەپكى مەزگىلدە يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ، تىت - تىت بولۇش ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ، ئىشتىھاسى تۇتۇلۇش ، ھەمىشە چارچاش ھېس قىلىش ، ئۇيقۇسى ياخشى بولماسلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ . بۇ ئادەتتە < پېنسىيە ئۇنىۋېرسال كېسىلى > دەپ ئاتىلىدۇ . بۇ خىل ئالامەتلەر كۆپىنچە دەم ئېلىشقا چىققان دەسلەپكى ئۈچ ئايدا نىسبەتەن كۆپ كۆرۈلىدۇ . كۆپ سانلىق كىشىلەردە بۇ ئالامەتلەر بىر يىلغىچە ئاستا - ئاستا يوقىلىدۇ . < پېنسىيە ئۇنىۋېرسال كېسىلى > نىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ، پىسخىك جەھەتتە ماسلىشىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ .

                  2 . قېرىش ۋە كېسەللىك
 
                  ياشانغان مەزگىلدە ئادەمنىڭ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى كۆرۈنەرلىك ئاشىدۇ ، بۇ خىل ئەھۋال ياشانغانلارنىڭ پىسخىك ھالىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ . شۇڭا ياشانغانلار مۇۋاپىق دەرىجىدىكى ئەقلىي ۋە جىسمانىي چېنىقىشقا ئەھمىيەت بېرىپ ، ناچار تۇرمۇش ئادەتلىرىنى ئۆزگەرتىپ ، ساغلام خاراكتېر يېتىلدۈرۈپ ، پىسخىك ماسلىشىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق ، كېسەلگە گىرىپتار بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشى كېرەك .

                  3 . ئائىلە ۋە شەخسىي مۇناسىۋەت

                  تەكشۈرۈشلەردىن قارىغاندا ئىناق بولغان ئائىلە مۇھىتى ، ياشانغان ئەر - ئايالۆرنىڭ ئۆزئارا كۆيۈنۈشى ، پەرزەنتلەرنىڭ ياشانغانلارنىڭ ھالىدىن ياخشى خەۋەر ئېلىپ ، ئۇلارنى ھۆرمەتلىشى ياشانغانلارنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىدە مۇھىم رول ئوينايدىكەن . ناچار بولغان ئائىلە مۇھىتى ياشانغانلاردا تىت - تىت بولۇش ، غەم قىلىش ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ، ئارىسالدى بولۇش قاتارلىق ناچار پىسخىكىلىق ھالەت پەيدا قىلىپ ، ئۇلارنىڭ ساغلاملىقىغا زىيان يەتكۈزىدۇ .

                  4 . جىسمانىي ھەرىكەت ۋە كىشىلىك ئالاقە

                  ياشانغانلار پېنسىيىگە چىققاندىن كېيىن ئېغىر - يېنىك ئىشلارنى زىيادە كۆپ قىلسا ۋە مۇۋاپىق ئارام ئېلىشقا ئەھمىيەت بەرمىسە ، ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىگە تەسىر يېتىدۇ . شۇڭا ھەرقانداق ئىشنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇپ ، ئۆزىنى ئوبدان ئاسرىشى كېرەك . بۇنىڭ ئۈچۈن جىسمانىي ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە سىرت بىلەن باردى - كەلدى قىلىشنى مۇۋاپىق دائىرىدە كونترول قىلىش كېرەك
 

بىـــكەت ئۇقتۇرۇشـــــى

بىــــكەت تەۋسىـــــيەلىـــــرى