بىرىنچىدىن يىمەكلىكنى مۇۋاپىق تەڭشەش:بۇنىڭدا ئاساسلىقى يىمەكلىكتىكى تۇز مىقدارىنى قاتتىق كونترول قىلىش كىرەك،يەنى كۈندىلىك ئىستىمال قىلىنغان تۇزنىڭ مىقدارى 6گرامدىن جىق بولمىسۇن.
يەنەبىرى ماينى ئاز ئىستىمال قىلىش كىرەك.مىۋە-چىۋە ۋە سەي كۆكتاتلارنى كۆپ ئىستىمال قىلسا قان بىسىمىنى كونترول قىلىشقا پايدىسى بار. ئەڭ مۇھىمى بىمارلار ھاراقنى قەتئى ئىستىمال قىلماسلىقى لازىم.تاماكا چىكىشمۇ قان بىسىمىنى كونترول قىلشقا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.

              ئىككىنچىدىن ئىغىرلىقىنى يىنىكلىتىش لازىم؛ ئىغىرلىقنى يىنىكلەتكەندە ئىنسۇلىننىڭ ئارتىشىنى تىزگىنلىگىلى،قاندىكى ماي تەركىبىنى ئازايتقىلى بولىدۇ،بۇ ئارقىلىق يۇقىرى قان بىسىم كىسەللىكىنىڭ ئەگەشمە كىسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

              ئۈچىنچىدىن مۇۋاپىق ھالدا ھەركەت ئىلىپ بىرىش لازىم،بۇنداق قىلغاندا يىغىلىش بىسىمى ۋە كىڭىيىش بىسىمىنى تەخمىنەن mmHg6-7گىچە چۈشۈرگىلى بولىدۇ،ھەركەت ئىلىپ بارغاندا ياش قورامىغا قاراپ ئاستا يۇگرەش ياكى تىز قەدەمدە مىڭىش قاتارلىقلارنى تاللىسا بولىدۇ،قىتىم سانى ھەرھەپتىدە 3-5قىتىمغىچە ھەرقىتىمدا20-60مىنۇتقىچە بولسا مۇۋاپىق.

              يۇقىردا سۆزلەنگەنلەردىن سىرت يەنە بىمارنىڭ روھى ھالىتى ئىنتايىن مۇھىم ئورۇندا تۇرىدۇ،قان بىسىمنى نورمال كونتىرول قىلىش ئۈچۈن چوقۇم ساغلام بولغان روھى كەيپىياتنى ساقلاش كىرەك.

بىـــكەت ئۇقتۇرۇشـــــى

بىــــكەت تەۋسىـــــيەلىـــــرى