ئۆپكە : ئالمىنى كۆپرەك يېيىش كىرەك تەتقىقاتلاردىن ئىسپاتلىنىشىچە ، دائىم ئالما ي

 ئۆپكە : ئالمىنى كۆپرەك يېيىش كىرەك . تەتقىقاتلاردىن ئىسپاتلىنىشىچە ، دائىم ئالما يەيدىغان كىشىلەردە يۆتەل ۋە بەلغەم پەيدا بولۇش نىسبىتى ئالمىنى ئاز يەيدىغان كىشىلەرنىڭكىدىن 33 پىرسەنىت تۆۋەن بولىدىكەن . چۈنكى ئالما تەركىبىدىكى مىۋە يىلىمى ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى ماددىلار ئۆپكە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىكەن .
 
جىگەر : يۇقۇرى ياغلىق يىمەكلىكلەرنى كۆپ ئىستىمال قىلماسلىق ، مېۋە -چىۋە ، كۆكتاتلارنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىش كىرەك .
 
ئۈچەي : ئىنچىكە پىششىقلانغان يىمەكلىكلەرنى كۆپ يىمەي ، قارا ئاشلىق ۋە بانان ، ئالما قاتارلىق مىۋىلەرنى كۆپرەك يېيىش كېرەك .
 
بۆرەك : تۇزنى ئاز ئىستىمال قىلىش ، قالايمىقان دورا ئىستىمال قىلماسلىق كىرەك 
 
ئۈرۈمچى كەچلىك گېزىتى

ئالدىنقى ماقالىمىزدا نۆۋەتتە تۆت خىل خىلىتنىڭ مەۋجۇد ئىكەنلىكى ۋە تېمىسىدا تەپسىلى توختالدۇق . ياكى بۇرۇننىڭ ئۇيغۇر تېبابىتىدە چۈشەندۈرۈلۈشى توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز .