* ئۇخلاشتىن ئاۋال مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك،بەك تويغۇچە غىزالانماسلىق كېرەك *


    * ئۇخلاشتىن ئاۋال مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك،بەك تويغۇچە غىزالانماسلىق كېرەك.
 
   * چۈشلۈك تاماقتىن كېيىن دەرھال ئۇخلاش زىيانلىق،تاماقتىن كېيىن ئون نەچچە مىنۇت ئارام ئېلىپ ئاندىن ئۇخلاش كېرەك.
 
   * ئۇخلىغاندا باشنى ئىگىز،پۇتنى تۆۋەن قىلىپ،ئوڭ يېنىنى بېسىپ ئۇخلاش كېرەك،بۇنداق قىلغاندا،يۈرەككە چۈشىدىغان بېسىم ئازىيىدۇ.
 
   * چۈشتە ئۇخلىغاندا كۈچلۈكرەك تاشقى غىدىقلىنىشتىن ساقلىنىش كېرەك.
 
  * ئويغانغاندىن كېيىن يېنىك ھەرىكەت قىلىش،ئورۇنىدىن ئاستا تۇرۇپ،بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش كېرەك.

ئالدىنقى ماقالىمىزدا ئۇخلاشتىن بۇرۇن كومپيۇتېر ئىشلىتىشنىڭ خەتىرى بار تېمىسىدا تەپسىلى توختالدۇق . ياكى چۈشلۈك ئۇيقۇ ۋە سالامەتلىك توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز .