ۋىتامىن B12 نىڭ نېرۋا ھۈجەيرىسى بىلەن قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى قوغداش رولى بار


ۋىتامىن B12 كەمچىل بولغان ئادەمدە ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى ئاجىزلاپ كېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆپ خىل كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.

   ئادەتتە ۋىتامىن B12 ئاساسەن ھايۋانات گۆشلىرىدە، يەنى بېلىق، كالا، قوي ۋە ئۆي قۇشلىرىنىڭ گۆشلىرىدە بولىدۇ. ئەگەر بۇ گۆشلەرنى ئاز يېسىڭىز،ئۇ ھالدا ۋىتامىن B12 نىڭ كەمچىل بولۇشىدىن ھەزەر ئەيلەڭ.

ياشانغانلار بىلەن گۆش يېمەيدىغانلار ۋىتامىنB12 كەمچىل بولىدىغان كىشىلەر توپى ھېسابلىنىدۇ.


ئالدىنقى ماقالىمىزدا تەنھەرىكەت بىلەن ۋىتامىن قوبۇل قىلىشنى كۈچەيتىش سوغۇققا چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ تېمىسىدا تەپسىلى توختالدۇق . ياكى مۇۋاپىق مىقداردا ۋىتامىن تولۇقلاش چارچاشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز .