سۇ تۇلۇقلىغاندا كالتىسىينىمۇ تولۇقلاش كېرەك پىيادە ماڭغاندا سۇنى كۆپ ئىچىپ بەرسە، جىسمانىي كۈچنى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ، لېكىن سۇنى كۆپ ئىچسە، بەدەندىكى كالتىسىي خوراپ كېتىدۇ شۇڭا سۇ تۇلۇقلىغاندا كالتىسىينىمۇ مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك

كالتەك توپ شەپكىسىنى تەتۈر كېيىش كېرەك. پىيادە چېنىققاندا ئەڭ ياخشىسى كالتەك توپ شەپكىسىنى تەتۈر كېيىش كېرەك . بۇنداق قىلغاندا، ئارقا مېڭىنى ئۈنۈملۈك قوغداپ، ئاپتاپ ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

پىيادە مېڭىپ چېنىققاندا دەسلەپتە ئاستىراق مېڭىش كېرەك. ئۇزۇن ئارىلىققا پىيادە ماڭغاندا دەسلەپتە ئاستىراق مېڭىش كېرەك، ئۇنداق قىلمىسا، پۇت مۇسكۇللىرى ئاسان زەخمىلىنىدۇ.

ـــ ماتېرىيالدىن


ئالدىنقى ماقالىمىزدا قولنى كۈچەيتىش مەشىقىنى كۆپ ئىشلىگەندە ئۆمرى ئۇزۇن بولىدۇ تېمىسىدا تەپسىلى توختالدۇق . ياكى پىيادە مېڭىشنىڭ كارامىتى مۆلچەردىكىدىن زور توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز .