جىگىرىنى ياغقاپلاپ كەتكەن كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا، يۈگۈرۈش ئەڭ ي

 

  جىگىرىنى ياغ قاپلاپ كەتكەن كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا، يۈگۈرۈش ئەڭ ياخشى دورا بولۇپ، تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، ھەر كۈنى بىر سائەت يۈگۈرۈپ چېنىقىپ بەرگەندە، ئادەم بەدىنىنىڭ ماددا ئالماشتۇرۇشى تېزلىشىپ، ياغلىق جىگەرنىڭ زىيىنىنى ئازايتىدىكەن.


ئالدىنقى ماقالىمىزدا يۈگۈرۈش چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى تېمىسىدا تەپسىلى توختالدۇق . ياكى بەل چەمبىرىكىنى چۆرگىلىتىش ھەممە كىشىگە ماس كېلىۋەرمەيدۇ توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز .