نەپەس گىمناستىكىسى نەپەسلىنىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاپلا قالماستىن، بەلكى يەنە قان ئايلىنىش، ھەزىم قىلىش ۋە نېرۋا سىستېمىسىغىمۇ پايدىلىق

 

شۇڭا، دائىم نەپەس گىمناستىكىسى ئىشلەش كېرەك. ئۇنىڭ كونكرېت ئۇسۇلى مۇنداق:

 


 1.ئالدى بىلەن نەپەس چىقىرىپ، ئاندىن نەپەس ئېلىش، نەپەسنى ئاغزىدىن چىقىرىش، بۇرنىدىن ئېلىش كېرەك.


 2.نەپەس چىقىرىش ۋاقتى نەپەس ئېلىش ۋاقتىدىن ئۇزۇن بولۇش، نەپەسلىنىش ھەرىكىتىنى ھەر مىنۇتتا 7 - 8 قېتىم ئىشلەش كېرەك.


 3.نەپەس چىقىرىش ئىنچىكە بولۇش، يەنى ئېغىزنى كىچىك ئېچىش، نەپەس ئېلىش چوڭقۇر بولۇش، ئەمما بەك كۈچىمەسلىك كېرەك.


ئالدىنقى ماقالىمىزدا ۋېلىسپىت مىنىش سالامەتلىككە پايدىلىق تېمىسىدا تەپسىلى توختالدۇق . ياكى ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشقان تەنھەرىكەت جەريانىدا سۇنى كۆپ ئىچىشكە بولمايدۇ توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز .