ئۈندىدار سالونىمىزنى قوشۇۋېلىڭ
تور بەت ئاچمىسىڭىزمۇ بېكىتىمىزدىكى مەزمونلاردىن بەھرىمەن بولالايسىز!

دوختۇر تورى

دوختۇر ئەپنى چۈشۈردىڭىزمۇ؟

ياخشىمۇسىز ، يېڭى ياسالغان ئەپنى چۈشۈرۋېلىڭ ، ياخشى كۆرۈپ قالىسىز ، مول ساغلاملىق مەزمونلىرىغا تېلىفوندىن ئۇدۇللا ئېرىشىڭ!

تېلىفونىڭىزدا تۆۋەندىكى ئىككىلەمچى كودنى سايىلىسىڭىزلا چۈشىدۇ

دوختۇر تورى

ياكى بۇ ئادرىستىن كومپىيوتىرىڭىزغا چۈشۈرۋالسىڭىز بولىدۇ

بېكىتىمىزدىن كومپىيوتىرىڭىزغا چۈشۈرۈۋېلىڭ

ئەپ تونۇشتۇرۇش بېتى

چېنىقىش

مىنۇتىغا 90 قەدەمدىن مېڭىپ بەرسە ...

مىنۇتىغا 90 قەدەمدىن مېڭىپ بەرسە ...

 كىشىلەر ياشىنىپ قالغاندىن كېيىن سۆڭەكلىرىنىڭ چۈرۈكلىشىپ ئاسان زەخىملىنىپ قېلىشىدىن ئەنسىرەپ، بەك ئېھتىياتچان بولۇپ كېتىدۇ ھەتتا تې...

ھەممىلا ئادەم سۇ ئۈزۈشكە ماس كېلىۋەرمەيدۇ

ھەممىلا ئادەم سۇ ئۈزۈشكە ماس كېلىۋەرمەيدۇ

 سۇ ئۈزۈش كىشىلەرنىڭ كۈچلۈك قىزىقىشىغا ئايلاندى چوڭلار، بالىلار، ھەتتا بوۋاقلارمۇ سۇ ئۈزىدۇ، چۈنكى كىشىلەر بۇنى ناھايىتى ياخشى چېنىقىش ھەرىكىتى، دەپ قارايدۇ لېكىن سۇ ئۈزۈش ھەممىلا ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ

جىسمانىي ئەمگەك ۋە تەنھەرىكەت

جىسمانىي ئەمگەك ۋە تەنھەرىكەت

جىسمانىي ئەمگەك بىلەن تەنھەرىكەتنىڭ ھەر ئىككىلىسى بىر خىل جىسمانىي ھەرىكەت تۈرىگە تەۋە بولۇپ، نۇرغۇن ئورتاق ئالاھىدىلىككە ئىگە بولسىمۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش جەھەتتە ئوينايدىغان رولى ئوخشاش بولمايدۇ  

ھەرىكەت قىلغاندا نىمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

ھەرىكەت قىلغاندا نىمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟

ھەرىكەت −− ساغلاملىقنىڭ ئاساسى، بىراق چەكتىن ئېشىپ كەتكەن ياكى مۇۋاپىق بولمىغان ھەرىكەت ساغلاملىققا ئەكس تەسىر بېرىدۇ قىشتا چېنىققاندا تۆۋەندىكى بىر نەچچە نۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك:

تېز مېڭىش ئاياللارغا پايدىلىق

تېز مېڭىش ئاياللارغا پايدىلىق

  ئەڭ يېڭى تەتقىقات نەتىجىسىدە كۆرسىتىلىشچە ، كۈنىگە ئۈچ قېتىم 10 مىنۇتتىن تېز مېڭىپ بەرسە ، بەدەن ۋە مېڭىنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق ئىكەن

بەدەن چېنىقتۇرغاندا گىرىم قىلماڭ

بەدەن چېنىقتۇرغاندا گىرىم قىلماڭ

ھازىر خانىم قىزلىرىمىز بەدەن ساغلاملىقىغا تېخىمۇ دىققەت قىلىدىغان بولۇپ كەتتى بەدەن چېنىقتۇرۇش خانىم قىزلىرىمىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇ...

تەنتەربىيە تەبىئىي دورا

تەنتەربىيە تەبىئىي دورا

   ئانا بىلەن ئوغۇل ئوتتۇرىسىدا بولۇنغان بۇ پاراڭدا ئوغۇلنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچى ئۇرغۇپ تۇراتتى ئۇنىڭدىكى بۇ ئىشەنچ نەدىن كەلگەن...

پۇت بارماقلىرى «گىمناستىكىسى»نى بىلىپ قويۇڭ

پۇت بارماقلىرىنى دائىم ھەرىكەتلەندۈرۈپ بېرىدىغان ئادەم كۆپ ئەمەس، بىراق نۇرغۇن كېسەللىك نەق پۇت بارماقلىرى ھەرىكىتىنىڭ ئازلىقىدىن پەيدا بولىدۇ

بەدەن شەكلىنى گۈزەللەشتۈرۈشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى

بەدەن شەكلىنى گۈزەللەشتۈرۈشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى

پىيادە مېڭىش سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى ئاشۇرىدۇ

پىيادە مېڭىش سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى ئاشۇرىدۇ

پىيادە مېڭىش يۈرەكنى سەگەكلەشتۈرىدۇ

  ئادەم بەدىنىدىكى توقۇلمىلار ئىچىدە مېڭە ھۈجەيرىسى ئوكسىگېنغا ئاڭ كۆپ ئېھتىياجلىق بولىدۇ ئوكسىگېن قان ئارقىلىق ئادەم مېڭىسىگە يەتكۈزۈلىدۇ شۇڭا، ياخشى قان ئايلىنىش مېڭە ھۈجەيرىلىرىنى جانلاندۇرۇشنىڭ ئاساسىدۇر

ئون مىنۇت بولسىمۇ ھەرىكەت قىلىش ئۆمۈرنى ئۇزارتىدۇ

مۇتەخەسسىسلەر 50 ياشتىن 79 ياشقىچە بولغان 3000 ئادەمنى تەتقىق قىلغاندىن كېيىن مۇنداق دېيىشتى:«دائىم

بەل قورساق مۇسكۇلىڭىزنى چېنىقتۇراي دېسىڭىز...

ئۇزاق ئولتۇرۇش بەل مۇسكۇللىرىنى، يوتا قىسمنى يوغانىتىۋېتىدۇ بىراق تۆۋەندىكى بىر قانچە كىچىك ھەرىكەتنى قىلىپ بەرگەندە بەل، قورساق مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ

تېز ۋە ئاستا يۈگۈرۈش ساغلاملىققا ئەڭ پايدىلىق

تېز ۋە ئاستا يۈگۈرۈش ساغلاملىققا ئەڭ پايدىلىق

تېز ۋە ئاستا يۈگۈرۈش ساغلاملىققا ئەڭ پايدىلىق

چېنىقىش دىئابېت ئاغرىقلىرىدىكى بۇزۇلغان گېنلارنى تۈزەيدۇ

چېنىقىش دىئابېت ئاغرىقلىرىدىكى بۇزۇلغان گېنلارنى تۈزەيدۇ

ئادەمنى ساغلاملاشتۇرىدىغان ھەرىكەتلەر

ئادەمنى ساغلاملاشتۇرىدىغان ھەرىكەتلەر

پىيادە مېڭىشنىڭ كارامىتى مۆلچەردىكىدىن زور

بەزىلەرنىڭ نەزىرىدە پىيادە مېڭىپ ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈمى دېگەندەك يۇقىرى بولمايدۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ پۈتۈنلەي خاتا قاراش

پىيادە مېڭىپ چېنىقىدىغانلار سەمىگە

پىيادە مېڭىپ چېنىقىدىغانلار سەمىگە

سۇ تۇلۇقلىغاندا كالتىسىينىمۇ تولۇقلاش كېرەك پىيادە ماڭغاندا سۇنى كۆپ ئىچىپ بەرسە، جىسمانىي كۈچنى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ، لېكىن سۇنى...

قولنى كۈچەيتىش مەشىقىنى كۆپ ئىشلىگەندە ئۆمرى ئۇزۇن بولىدۇ

قولنىڭ تۇتۇش كۈچى بىلەن باشقا مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ئوخشاش بولۇپ ، ئىشلەتكەنسېرى تەرەققىي قىلىدۇ ، شۇڭا كۆپرەك مەشىقلەندۈرۈپ بېرىش كېرەك

چېنىقىشتىكى يېڭى ھەرىكەت — چوڭ قەدەم تاشلاپ تېز مېڭىش

تەتقىقاتتىن مەلۇم بولۇشىچە، پىيادە تېز مېڭىشنىڭ بەدەن ساپاسىنى ياخشىلاشتىكى ئۈنۈمى زور ئىكەن