1. زورلاپ كۈلۈش: خاپا بولغان، روھىي بېسىمغائۇچرىغاندا زورلاپ كۈلۈپ بەرسە كەيپىياتنىياخشىلىغىلى بولىدۇ.

   2. ئۆيئىچىنى يىغىشتۇرۇش: ئۆي ۋە ئىشخانائىچى قالايمىقان بولسا كىشىنى بىئارام قىلىدۇ. ئۆيئىچىنى يىغىشتۇرۇپ رەتلىسە كۆڭلى ئېچىلىپ قالىدۇ.

   3. كۆك رەڭلىك كىيىم كىيىش: كۆك رەڭ كەيپىياتنى ئاچىدىغان تەبىئىي ‹‹دورا››.

   4. غىڭشىپ ناخشا ئېيتىش: ئالىملارنىڭ تونۇشتۇرۇشىچە، ناخشا ئېيتىش كەيپىياتنى ياخشىلايدىغان ئەڭ ئاددىي ئۇسۇل ئىكەن. چۈنكى ناخشا ئېيتقاندا نەپەس ئېلىش تەڭلىشىپ، پۈتۈن بەدەنرىتىمىغا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىدۇ. مەيلى ئۆزىمىز غىڭشىپ ناخشا ئېيتايلى ياكى تىنچ مۇھىتتا ناخشا ئاڭلايلى، بۇلارنىڭ ھەممىسى كۆڭۈل ئازادىلىكى ھېس قىلدۇرىدۇ.

   5. لىمون پۇرىقى پۇراش: لىموننى پۇرىغاندا قان سۇيۇقلۇقىنىڭ ئېنېرگىيەسى دەل ‹‹بۆرەك ئۈستىبېزى›› نى غىدىقلاپ، قويۇقلۇقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

مۇھەممەت قادىر تەرجىمىسى