دائىم بەل ئاغرىغاندا قانداق ھەرىكەت قىلىپ بېرىش كېرەك؟
ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلاردا دائىم تۇيۇقسىز بەل ئاغرىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىدۇ. بۇ ئومۇرتقا رېگرېسسىيەسىنىڭ ئۆزگىرىشى ھەمدە بىر قىسىم مۇسكۇل كۈچىنىڭ چېكىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ.
بۇ خىل ئەھۋالنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئوڭدا يېتىپ -قوپۇش ھەرىكىتىنى ئىشلەپ بېرىش كېرەك.
كارىۋاتتا ئوڭدىسىغا يېتىپ، ئىككى تىزنى90گىرادۇس كۆتۈرۈپ، ئىككى قولنى قۇلاقنىڭ كەينىگە قىلىپ، قورساقنى ئىچىگە تارتىپ، بەدەننى يۇمىلاق ھالەتكە كەلتۈرۈش، بەل ئومۇرتقىسىنى يەردىن ئاجراتماسلىق كېرەك. شۇ ھالەتتە بىردەم تۇرغاندىن كېيىن ئاستا قويۇۋېتىش كېرەك. بۇ ھەرىكەتنى سەككىز قېتىمدىن 12 قېتىمغىچە ئىشلىگەندە، بەل ئاسراش ئۈنۈمىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.
تۆۋەندىكى ئەسەرلەرگىمۇ قىزىقىشىڭىز مۇمكىن :
- ·بەلغەم خىلىتى ۋە بەلغەم مىزاجلىق كىشىلەر(2011-08-15)
- ·بەلباغسىمان قوقاق(2011-08-15)
- ·ئۆپكە مەنبەلىك يۈرەك كېسەللىكى(2011-08-15)
- · بەل ئۇمۇرتقا سۆڭەك ئۆسۈش(2011-08-15)
- · 32 نەپەر زىيادە سىمىزلىكتىن بولغان بەل ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسى يۈرۈشۈپ كېتىش ك(2011-08-15)
كۆپ باھالانغان ئەسەرلەر
- ·ھاراق ئىچىشتىكى ئون چوڭ خاتا قاراش(4 باھا بار)
- ·جىنسىيەت مۇھەببەتنىڭ ئۆلچىمى ئەمەس(3 باھا بار)
- ·ئەيدىز بىلەن يۇقۇملانغان بالىلا...(2 باھا بار)
- ·قىزچاق يۈزىدىكى تەمرەتكىنى داۋالاڭ(2 باھا بار)
- ·ئۈرۈمچى ئۇيغۇرلىرى ۋە ئەيدىز(1 باھا بار)
- ·قېتىق ئىچىشتىكى خاتا قاراشلار(1 باھا بار)
- ·مۇكەممەل بولمىغان ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ(1 باھا بار)
- ·ئاياللار سورۇنغا قاراپ كىيىنىشى كېرەك(1 باھا بار)
- ·ئەرلەر ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇقلار(1 باھا بار)
- ·باش قېيىپ، كۆز تورلاشسا بۆرەكنى تەكشۈرتۈپ بېقىڭ(1 باھا بار)
- ·تۇرۇبا يولى خالتىلىق ئىششىقىنىڭ...(1 باھا بار)
- ·ئەرلەر ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇقلار(1 باھا بار)
- ·مەنى سۇيۇقلۇقى ئۇرۇقداندا ساقلىنامدۇ؟(1 باھا بار)
- ·جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ تەپسىلىي جەريانى(1 باھا بار)
- ·ئالقاتنى كۆپرەك چايناپ ئىستېمال قىلسا كۆزگە پايدىلىق(1 باھا بار)
- · بۆرەك ۋە ئۇنى ئاسراش(1 باھا بار)
- ·ئۇيغۇرلاردىكى تۇغقانچىلىق ئاتالغۇلار(1 باھا بار)
- ·زەكەر قايىم بولماسلىقنى داۋالاشنىڭ 6 ئۇسۇلى(1 باھا بار)
- ·قاتما خاراكتىرلىك ئومۇرتقا ياللۇغى(1 باھا بار)
- · ئاق قان كىسىلى! زۇلقەرجانغا ياردەم(1 باھا بار)
